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我们经常听身体的同事或者朋友讨论，我昨天晚上做了什么样的梦。有的人一连几天晚上睡觉都做梦到天明，然后早上起来人就显得很疲累，没有一点精神，还很困。晚上经常做梦是怎么回事呢?

慈安堂中医门诊陈明专家指出，做梦是很正常的生理现象，但是如果晚上经常做梦就会严重的影响我们的睡眠质量，会引发心理压力大、精神紧张，严重的就会造成神经衰弱等一些精神障碍疾病。

一个人一旦患上神经衰弱就会加重晚上失眠多梦的现象，从而形成恶性循环。出现这种情况，我们该怎样有效的解决呢?首先在睡觉之前吃一些安神补脑的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都有助于你入眠。在睡觉之前应该让自己充分的放松，听听轻音乐散散步，让自己的身心缓和下来。其实可以看一些心理医生，进行心理咨询，可以适当的进行心理治疗。

我们平时的学习、工作压力大，在晚上睡觉的时候就可能会失眠多梦。这大多是因为心理压力大，如果心理问题解决了，就能安心入睡了。如果症状比较严重，就应该在医生的指导下，进行药物治疗。有些时候可以适当的服用一些安眠药，但是不宜长期服用，一旦停药，还是会出现失眠多梦的症状。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

哪些食物会让你夜不能寐：

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

我们一日三餐，尽量在晚上的时候吃到7成饱就好了，也不要吃太过油腻的食物，吃些清淡小菜小粥，利于肠胃的消化。要是多吃了油腻的食物会刺激神经，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

食物的催眠功效：

1、牛奶有两种催眠物质

一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。

2、小米中含有丰富的色氨酸

色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

3、葵瓜子

含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

4、蜂蜜

具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。

5、核桃

可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

慈安堂中医门诊陈明专家介绍：

陈明 男，北京中医药大学博士生导师，从医二十余年，师从于我国着名中医药学家刘渡舟教授，一直从事医圣张仲景学术思想研究，临床善用经方治疗内科、妇科及儿科杂病，尤对脾胃病、肠道疾病、肝胆病、心脏病、糖尿病、发热性疾病、咳喘、痛风、失眠、皮肤痒疹及妇科月经不调、带下病、小儿发热、厌食、消化不良等疾病有独特疗效。

擅长疾病：脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病。