你有没有过这样的经历：工作中总有人让你莫名烦躁，哪怕只是看一眼都觉得不舒服？其实，这不是你的错，而是职场人际关系中的常见问题。很多人在面对不喜欢的人时，要么忍气吞声，要么情绪失控，结果反而让自己更累。今天我们就来聊聊，职场中遇到讨厌的人该怎么办，帮助你减少内耗，提升工作效率和心态平衡。
🎯 职场中讨厌的人，到底有多难相处？
根据2025年《中国职场心理报告》，超过60%的职场人表示曾因与同事或上司关系紧张而影响工作状态。而其中，最难处理的就是那些“看起来不坏，但总是让你不舒服”的人。他们可能不直接得罪你，却总在背后说闲话、冷嘲热讽，甚至故意制造麻烦。这类人往往擅长“隐形攻击”，让人防不胜防。
💡 为什么我们会被讨厌的人影响？
心理学上有个概念叫“情绪传染”，也就是说，负面情绪会像病毒一样传播。如果你身边有一个人总是抱怨、消极，那你很容易被他带动，陷入焦虑或低落的情绪中。更糟糕的是，有些人专门挑你最脆弱的地方下手，比如你刚接手一个项目，他偏偏在这个时候泼冷水，让你信心全无。
❌ 常见的错误做法：
试图改变对方：这是最无效的做法。每个人都有自己的性格和行为模式，你越想改变他，他越反感你。 情绪爆发：一旦被激怒，就容易说出伤人的话，最后吃亏的还是你自己。 过度关注：你越在意这个人，他对你就越有影响力，反而让自己更痛苦。✅ 正确的应对方式：
调整心态，接受现实首先，你要明白一件事：不是所有人都能成为朋友，也不是所有人都值得你付出精力去讨好。与其纠结于“他为什么不理我”，不如告诉自己：“他这样是他的问题，我不需要为他负责。” 试着用平常心看待他，把注意力放回工作本身。
主动沟通，建立边界如果对方的行为已经影响到你，不妨找个合适的时间，温和地表达你的感受。比如：“我最近感觉咱们之间有些误会，我想和你聊聊。” 这样既不会让对方觉得被攻击，也能促进彼此的理解。同时，也要明确自己的底线，不要让他随意打扰你的工作节奏。
专注自我成长，提升价值职场中最重要的不是和谁处好关系，而是让自己变得不可替代。当你在专业领域越来越强，别人对你的看法也会慢慢改变。与其花时间对付讨厌的人，不如多提升自己的能力，让自己在团队中更有话语权。
📌 总结一下：
不要试图改变别人，但可以调整自己的心态； 遇到问题时，选择理性沟通而不是情绪对抗； 把精力放在提升自己上，才是长远之计。职场不是天堂，但也绝不是地狱。只要你保持冷静、理智，学会保护自己，就能在复杂的人际关系中游刃有余。别让讨厌的人影响你的心情，也别让他们左右你的职业发展。记住，你的人生，由你自己掌控。返回搜狐，查看更多