孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？很多妇女在怀孕的时候几乎都会出现便秘的症状，这是因为饮食不规律和作息无规则所导致的，对于孕妇来说，便秘是相对比较严重的，因为孕妇出现了便秘对宝宝的影响非常大，所以各位孕妈妈一定要重视饮食。孕妇便秘应该怎么办呢? 孕妇便秘吃什么好？慈安堂中医门诊肠胃科老中医专家具体介绍一下妇女怀孕便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？

孕妇便秘吃什么好：

1、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

2、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、苹果

苹果富含果胶，可以吸收较多的水分，有效的使粪便变软易于排出。

4、白菜拌醋

取适量的食醋和一颗小白菜。首相把小白菜用清水冲洗干净后放入已经煮开的水中烫熟然后就可以和食醋放在一起拌匀食用了。由于小白菜中含有非常丰富的纤维素，所以可以有效的增强肠胃的蠕动。

5、紫菜芝麻饭

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。

6、酸梅

含有丰富的柠檬酸，可促进肠胃蠕动，促进排便。

7、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

8、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用，但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。

孕妇便秘怎么办：

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

如果孕妇体内含有的水分不足，或者水分的补充不够，就会导致便秘的症状出现加重，因此，我们每天至少要喝1000毫升的水，才能保持体内的水分。

3、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

4、充足睡眠　

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

5、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，丧失信心，往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心。　

6、体育锻炼

加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

通过慈安堂中医门诊名老中医肠胃科专家介绍，我们已经知道孕妇便秘怎么办？孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产，而采用食物疗法，能够明显的改善您的便秘症状，还你和宝宝健康的身体。》》导致便秘的7大原因