第一，可以更好的调节内分泌系统。
根据《美国老年医学会杂志》中的研究有提到老年人的最佳睡眠时间是 7-9 个小时。
有些老人会强迫自己醒来给子女做早饭，这样一来会导致睡眠不足或者睡眠质量下降，进而就影响到了身体健康问题。
因此睡懒觉可以帮助我们调节身体的内分泌系统，提高心血管健康和免疫力，能有效减少上了年纪之后出现的老年痴呆问题。
第二，帮助调节体内激素水平平衡。
在睡觉阶段的时候，身体会自动分泌褪黑素和生长激素等相关物质，这些物质可以帮助我们身体恢复和细胞修复。
如果我们过早起床，那么就会打破身体内激素的平衡，和褪黑素的分泌，尤其是对于免疫力低的人群来讲，会让免疫力功能受到更严重的损害。
甚至增加患病的风险，有一项研究就是针对于老年群体所开展的，这项研究中调查了许多每天睡眠不足6小时的老年人群。
而根据结果发现，这些老年人群患上高血压和糖尿病的风险，远比正常睡眠充足的老年人群高30%以上。
第三，可以降低心血管疾病患病风险。
根据医生和专家常年的研究来看，长期睡眠不足会导致交感神经一直处于兴奋状态，让身体没有休息的时间。
从而就增加了心脏病和中风等一系列心脑血管疾病出现的风险，而根据这个话题，也进行了一系列的研究。
这个研究针对5000名老年人的睡眠情况，根据长期的追踪调查发现每天睡眠在7~8个小时的老年人，心脏病的发病率要比长期睡眠不足的人群低20%。
根据这项研究，我能清楚的看出，适当的“睡懒觉”对我们身体有很大的益处，千万不要不重视！
第四，可以预防老年痴呆等一系列老年疾病的产生。
适当的将晨间睡眠延长，可以有效地预防老年痴呆。
这是由于睡懒觉可以提升大脑的功能，有效降低老年痴呆出现的风险。
专家在这个领域也进行了同样的研究，发现大脑进入深度睡眠之后 可以有效清除脑内的“垃圾”。
比如关于阿尔兹海默症等相关的β-淀粉样蛋白，然而 长期睡眠不足的人群会减少脑内清除废物的效果。
会在一定程度上加强脑部衰退的情况，哈佛大学对此提出了研究，研究中表明每天睡眠少于6小时的老年人，会比那些睡眠充足的老年人患上阿尔兹海默症的几率高出两倍。
第五，可以在很大程度上提升免疫力。
人们在生活中最重要的抵抗病毒风险能力就是免疫力系统正常运行，如果长期没有良好的休息，那么身体的抵抗能力就会逐渐下降。
美国对此提出了一项研究，睡眠少于6小时的老年人，要比正常睡眠充足的人群感染疾病的风险率提高3倍。
因此建议大家在生活中一定要保持良好的睡眠习惯，尤其是在冬季感冒、流感频发的时候。
在这些阶段，如果我们能有充足的睡眠，要比吃药和吃保健品更有效！
第六，有助于骨骼健康。
随着年龄的增长，老年人的骨密度也会随之下降，很容易出现骨折或跌倒的风险。
东京大学对此提出了一项研究，在研究中提到，睡眠不足6小时的老年人，要比正常睡眠充足的老年人骨密度下降速度快20%。
而且我们如果很长时间处于深度睡眠当中，那么身体的生长激素和骨形成蛋白分泌会达到顶峰，对骨骼的修复和重组起着至关重要的作用。
不过有些老年人在早上一起来刚下床就会跌倒，这是由于老年人血压起伏较大，早上如果起床迅速那么会导致血压骤降，产生晕眩的情况，会提高跌倒的风险。
以上6点可以说明老年人长期“睡懒觉”可以对身体健康有很大的帮助，所以我们在生活中千万不要报以排斥的情绪去对待“睡懒觉”。
二、怎么提高睡眠质量？
其实对于上面小编所说的有些人内心清楚得很，但是对于他们的困扰就是“失眠”。
失眠有时会让人们感觉非常无奈，要么就是心里想的事情太多或者压力太大所导致的，但从实际上来讲有很多办法可以改善这一问题。
下面小编来给大家提一些建议：
1.保持规律的作息时间
有些人失眠的问题就在于规律的作息时间没有调整好，经常半夜凌晨睡觉，长期以来，我们的生物钟就记住了这一时间点，所以在没有到时间的时候，根本睡不着。
因此，我们每天尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉，让身体和大脑记住这固定的时间点。
千万要避免熬夜，长期熬夜会打乱我们的生物钟，导致内分泌失调或紊乱。
2.创造舒适的睡眠环境
有些时候因为睡眠环境不能满足我们的生理需求，所以影响了睡眠质量。
那么我们需要创造昏暗、安静、舒适的睡眠环境就极为重要，在购买窗帘的时候选择深色系，或者通过戴眼罩耳塞等方式来创造良好的睡眠环境。
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